アサナ

　　　今日のアサナは腹の引き締め＆強化のものです
　　　　まずは、片脚ずつゆっくり上げ静止、腰がきつい方はこのやり方で
　　　　続けましょう

　　　次のチャレンジは、両足を顔の高さで揃えて静止　10~20秒程度から始めて少しずつ秒数をのばしていく

　　さらにレベルアップ両足へ両手を伸ばし静止30秒　　　　　　　　　　　　これであなたもスリムなボディに
内臓も強化されますよ