身体の元からほぐれる～～～♪

ヨガ兄ぃ

2008年10月21日 10:21

今日は股関節を柔らかくして下半身を引き締め筋力を落とさないアサナです＾＾ｖ

まずはこの様に両足を広くして立ち両手は頭の後ろで組む

そして吐く息でゆっくりと腰を落とす、吸う息で立つ　自分のペースで数回繰り返す　

慣れてきたら徐々に腰を深～～く下げてみる
股関節に意識を向けるのがポイントですね

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