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アサナ
アサナ
今日は橋のポーズ、サンスクリット語でセトゥ・バンダアサナといい、橋をかけるポーズを意味します。
まずは、準備
手を腰へ当て反ります、ここで手首の硬い方は、無理せずに
次に両足を伸ばして完成
頭からつま先までで全身が完璧な橋のかたちになることによって、腹筋と背中の下のほうの筋肉が強化され背骨と手首がしなやかに
なります
くれぐれも無理しないように
やってください
内臓の下垂を正す効果もありますよ 
この記事へのコメント
おはようございます！
ちょっと真似てみましたが
おんなじ形になってるとは思えませんが
気持ちイイですね(^。^)
ちょっと真似てみましたが
おんなじ形になってるとは思えませんが
気持ちイイですね(^。^)
Posted by くうねる at 2008年01月08日 09:49
くうねるさん こんにちは(^^>
真似てみたんですね！よかった♪
それからイチロー選手の番組２２日NHKで夜やりますよね！ こないだの未公開のもの
真似てみたんですね！よかった♪
それからイチロー選手の番組２２日NHKで夜やりますよね！ こないだの未公開のもの
Posted by ヨガ兄ぃ at 2008年01月08日 13:53
あけましておめでとうございます♪
毎日「魚」は続けてます～
そのせいか、最近お腹の調子がよくなりました。効果がでてきたのでしょうか(^^)
これもできそうかな？！
チャレンジしてみます～
毎日「魚」は続けてます～
そのせいか、最近お腹の調子がよくなりました。効果がでてきたのでしょうか(^^)
これもできそうかな？！
チャレンジしてみます～
Posted by namaco
at 2008年01月08日 15:50
at 2008年01月08日 15:50ヨガ兄ぃさん♪こんにちは(^_^)
こんな天気の良い日のヨガは気持ちよさそう
ですねッ♪心も体もリフレッシュだ♪♪
あと・・橋のポーズ！すごぉい！
私も今日自宅で挑戦してみよーっと♪
こんな天気の良い日のヨガは気持ちよさそう
ですねッ♪心も体もリフレッシュだ♪♪
あと・・橋のポーズ！すごぉい！
私も今日自宅で挑戦してみよーっと♪
Posted by kaoriｎ at 2008年01月08日 16:09
at 2008年01月08日 16:09namacoさん
あけましておめでとうございます！！サカナのポーズ続けてるんですね♪ (^^p
よい事です！！ ヨガで健康体になりましょう♪
あけましておめでとうございます！！サカナのポーズ続けてるんですね♪ (^^p
よい事です！！ ヨガで健康体になりましょう♪
Posted by ヨガ兄ぃ at 2008年01月08日 17:48
kaorinさん こにゃにゃちは(^^v
今日は一日いい天気でしたね！朝方は冷えてましたが、ヨガで体温上昇↑ (笑)
最近ヨガをやってて思うことなんですが、体も、もちろん、ほぐれますが心の状態が心地いいんです(^^y そこに感謝！
橋のポーズ 手首に注意です(^-^)
kaorinさんは、だいじょうぶかな？！(笑)
今日は一日いい天気でしたね！朝方は冷えてましたが、ヨガで体温上昇↑ (笑)
最近ヨガをやってて思うことなんですが、体も、もちろん、ほぐれますが心の状態が心地いいんです(^^y そこに感謝！
橋のポーズ 手首に注意です(^-^)
kaorinさんは、だいじょうぶかな？！(笑)
Posted by ヨガ兄ぃ at 2008年01月08日 18:02
今晩は～！（＾０＾）！
誕生日メッセージ有り難うございました！
橋のポーズ 首も注意しないと駄目でしょうねぇ～？
手首で体重を支えるのは難しそうなので少しづつ挑戦してみようかな？
誕生日メッセージ有り難うございました！
橋のポーズ 首も注意しないと駄目でしょうねぇ～？
手首で体重を支えるのは難しそうなので少しづつ挑戦してみようかな？
Posted by シャチ１６５ at 2008年01月08日 22:55
at 2008年01月08日 22:55シャチ１６５さん
こんばんは～！！ふたつもコメントありがとうございます(^^v
橋のポーズは、首も負担あるかもしれませんね(笑) 少しずつでいいと思います♪
まずは自分がやりやすいように自由になさってもいいと私は思いますよ(^-^)
こんばんは～！！ふたつもコメントありがとうございます(^^v
橋のポーズは、首も負担あるかもしれませんね(笑) 少しずつでいいと思います♪
まずは自分がやりやすいように自由になさってもいいと私は思いますよ(^-^)
Posted by ヨガ兄ぃ at 2008年01月09日 00:00
