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アサナ
アサナ
今日は木のポーズ 立ち木のポーズとも言います
まず片脚を曲げて反対側の脚へ押し付ける、両手は組んで人差し指だけ伸ばし天上へ突き上げる これを反対もやる
バランスが取り辛ければ両手を横に開いて やじろべーみたいにでもOK
ポーズをキープする間は深く呼吸します
もうひとつは片脚を曲げて軸足の前に出す
視線は前方の１点に集中する 
この二つ目のポーズが難しいはずですので、一つ目のポーズから、やってみては
このポーズはバランス力と集中力が養われ内面的に安らぎを味わえる素晴らしいポーズです
昔ヨガの行者は、何日も休まずこの木のポーズを保ち続けたそうです
この記事へのコメント
゜・:*:・。♪゜・:*:・。♪゜・:*:・。♪゜・:*:・。
ヨガ兄ぃサン☆ こんばんはぁ！！
木のポーズ！！ これならできそぉ～♪
って思ったけど・・・
呼吸まで考えると、なかなか難しいですね！
何日も休まずこのポーズをとるって・・・
スゴイですッ(>_<)
・。♪゜・:*:・。♪゜・:*:・。♪゜・:*:・。♪゜・:*
ヨガ兄ぃサン☆ こんばんはぁ！！
木のポーズ！！ これならできそぉ～♪
って思ったけど・・・
呼吸まで考えると、なかなか難しいですね！
何日も休まずこのポーズをとるって・・・
スゴイですッ(>_<)
・。♪゜・:*:・。♪゜・:*:・。♪゜・:*:・。♪゜・:*
Posted by 江莉 at 2008年01月23日 19:09
江莉さん☆ こんにちは～！
まずはポーズとってみて、それから呼吸や内面へ意識を持っていくといいですよ♪
インドのヨガ行者は何日もひとつのポーズをとり続けてたらしいです！☆
人里はなれた所で仕事もしてなくて、ただただ修行でしょうか？(笑)
まずはポーズとってみて、それから呼吸や内面へ意識を持っていくといいですよ♪
インドのヨガ行者は何日もひとつのポーズをとり続けてたらしいです！☆
人里はなれた所で仕事もしてなくて、ただただ修行でしょうか？(笑)
Posted by ヨガ兄ぃ at 2008年01月24日 11:15
このポーズ・・・実は出来ません（ - -;）・・・
案外難しいですよねぇ～？ヨロヨロして１分も持たないです（＞＜）
集中して痛みを意識するより痛みと共に・・・
結構難しい事ですよねぇ～？
案外難しいですよねぇ～？ヨロヨロして１分も持たないです（＞＜）
集中して痛みを意識するより痛みと共に・・・
結構難しい事ですよねぇ～？
Posted by シャチ１６５
at 2008年01月24日 15:58
at 2008年01月24日 15:58シャチさん
こんにちは(^^) ヨロヨロしても、できる秒数でもやるといいですよ！！
慣れてきて、できるようになります(^-^)
こんにちは(^^) ヨロヨロしても、できる秒数でもやるといいですよ！！
慣れてきて、できるようになります(^-^)
Posted by ヨガ兄ぃ at 2008年01月24日 16:10
