アサナ

2008年03月04日

　　　本日は下半身から腰をねじるポーズ キラキラ　

まずうつぶせになり、両手で上半身を起こして片脚を反対側へ
肘が浮かないように注意しながら顔は正面に残します キョロキョロ

あとは少しずつ足を遠くへ持っていき、ねじります ニコニコ

　　　もうひとつは、両手を組みアゴを置き両膝を立てて、片脚を上げます ピース

その足を少しずつ反対側へ倒していきます びっくり

　　　立ててる方膝はスライドさせていき、無理なくねじります キラキラ　

　　　　床までいって完成 ピース

　　無理せずにやりましょう

腰が締まりウエストがほっそりしてきます

気持ちのいい程度やってください　　

さ～

あなたもホッソリ びっくり！

少しずつ、続けましょう ぶーん

同じカテゴリー（アサナ）の記事

ヨガ始め(2018-01-05 12:44)

この記事へのコメント

はい！
見事にできませんでしたｗ

木のポーズは、少しずつできるようになってきましたよ^^

人それぞれでしょうけど、一つのアサナはどれくらいで、できるようになるんでしょうか？

Posted by 朴直 at 2008年03月04日 10:56

朴さん☆

こんにちは＾＾

できないポーズほど燃えてきます(笑)

一つのアサナは、個人差があってどれくらい

でとは言えないですね！！

まっ！完成ポーズまでいかなくても効果は

ありますので☆　気長に続けていきましょう♪

Posted by ヨガ兄ぃ at 2008年03月04日 14:07

おはようございます
5月までヨガレッスンお休みしますので、ブログのｱｻﾅﾎﾟｰｽﾞをみながら自宅レッスン頑張ります
ソルトランプは注文出来ますよ

Posted by Little Dream at 2008年03月05日 05:22

Little Dreamさん　☆

こんにちは＾＾

毎週アサナを更新してるので見ながら続けてください♪

Posted by ヨガ兄ぃ

at 2008年03月05日 10:13

コソコソっと真似してみました（＞＜）

他の人から見るときっと違う形だと思います・・・

ウエストが細くなります様に・・・（－－）・・・

at 2008年03月05日 15:24

シャチさん☆

こんにちは＾＾

細いけど、もっと細くなるといいですね♪

自分のペースでいいですよ！

Posted by ヨガ兄ぃ at 2008年03月05日 16:52

名前:
URL:
コメント:
	＜ご注意＞書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。確認せずに書込

ヨガ的生活