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アサナ
アサナ
今日は脚の裏筋肉伸ばしと股関節柔軟法を載せます
両足の親指を掴み
片脚ずつひっぱり上げる
アキレス腱からふくらはぎももの裏まで伸びて気持ちいいですよ
目標は顔まで
次は股関節
まずそれぞれ反対側の足の甲あたりを掴みそれを引くと
この様に膝が上下に重なる状態になります
硬い人は膝と膝が遠いと思いますので徐々に近づけましょう
私も最初は、きつかった～
両足の親指を掴み
片脚ずつひっぱり上げる
アキレス腱からふくらはぎももの裏まで伸びて気持ちいいですよ
目標は顔まで
次は股関節
まずそれぞれ反対側の足の甲あたりを掴みそれを引くと
この様に膝が上下に重なる状態になります
硬い人は膝と膝が遠いと思いますので徐々に近づけましょう
私も最初は、きつかった～
この記事へのコメント
うあ～～(A；´･ω･)ｱｾｱｾ
一番上の体制・・・
あたしがやると 一ヶ月寝たきりになりそう。。。。
あがあがが どころじゃないはず（ ´∀｀）
だけど～気持ちいいんでしょうね！
一番上の体制・・・
あたしがやると 一ヶ月寝たきりになりそう。。。。
あがあがが どころじゃないはず（ ´∀｀）
だけど～気持ちいいんでしょうね！
Posted by ♀猫ヘンリー
at 2008年04月01日 10:07
at 2008年04月01日 10:07猫ヘンリーさん☆
こんにちは～♪ 少しずつあがあがーしてください(笑)
無理は禁物です！(^-^)
こんにちは～♪ 少しずつあがあがーしてください(笑)
無理は禁物です！(^-^)
Posted by ヨガ兄ぃ at 2008年04月01日 13:16
まず・・・親指に手が届かないですねぇ～（＾０＾;）
此処まで身体が柔らかいと怪我もしないでしょうねぇ～？
此処まで身体が柔らかいと怪我もしないでしょうねぇ～？
Posted by シャチ１６５ at 2008年04月01日 21:35
at 2008年04月01日 21:35シャチさん♪
こんばんは＝＾＾＝
ではまず足首辺りから始めてください！
体は柔らかければ柔らかいほどイイですね
ケガしない度合いは人によって違いますからね(^-^)
こんばんは＝＾＾＝
ではまず足首辺りから始めてください！
体は柔らかければ柔らかいほどイイですね
ケガしない度合いは人によって違いますからね(^-^)
Posted by ヨガ兄ぃ at 2008年04月01日 22:49
ヨガ兄ぃさん、こんにちは。
見ればみるほど不思議な体制です〜(^^;
シャチさん同様、まずは真ん中目指して・・・ですね。。
キリ番報告ありがとうございました！
記念品をお贈りしたいので、、送り先をお教え下さいませ。
オーナーへメッセージよりよろしくお願いします(^^)
見ればみるほど不思議な体制です〜(^^;
シャチさん同様、まずは真ん中目指して・・・ですね。。
キリ番報告ありがとうございました！
記念品をお贈りしたいので、、送り先をお教え下さいませ。
オーナーへメッセージよりよろしくお願いします(^^)
Posted by namaco at 2008年04月02日 13:05
namacoさん☆
こんにちは～♪ 不思議な体勢ですかね？
続けてみてください！オーナーメッセージへ書き込みましたのでよろしくお願いします＾＾
こんにちは～♪ 不思議な体勢ですかね？
続けてみてください！オーナーメッセージへ書き込みましたのでよろしくお願いします＾＾
Posted by ヨガ兄ぃ at 2008年04月02日 15:15
おぉ～～～！ヨガ兄ぃさんも
ｎａｍａｃｏさんのキリ番に当たったのですねぇ♪
私も以前１２３４５番だったけ？シツコクカウントして
ゲットしました（＾０＾）ｖ 勿論シャチ＆マダムのイラストです♥
ｎａｍａｃｏさんのキリ番に当たったのですねぇ♪
私も以前１２３４５番だったけ？シツコクカウントして
ゲットしました（＾０＾）ｖ 勿論シャチ＆マダムのイラストです♥
Posted by シャチ１６５ at 2008年04月04日 10:30
at 2008年04月04日 10:30シャチさん☆
こんにちは＾＾；
そうですキリ番あたりました～♪私は何が届くか楽しみです(^-^)
こんにちは＾＾；
そうですキリ番あたりました～♪私は何が届くか楽しみです(^-^)
Posted by ヨガ兄ぃ at 2008年04月04日 12:35
at 2008年04月04日 12:35
