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アサナ
アサナ
今日はバッタのポーズです
このポーズは特に腰周りを引き締め臀部や脚を効果ありです
まず、うつ伏せになり両手は軽く握り脚の付け根から下に入れます
それから息を吸いながら両足をあげて最高の位置で息を止めしばらくキープ
そのあとは息を吐いて緩めて両足を下ろします
ふぅ～
ひといき入れてリラックス
腰痛予防にもなるのでどうぞお試しあれ
このポーズは特に腰周りを引き締め臀部や脚を効果ありです
まず、うつ伏せになり両手は軽く握り脚の付け根から下に入れます
それから息を吸いながら両足をあげて最高の位置で息を止めしばらくキープ
そのあとは息を吐いて緩めて両足を下ろします
ふぅ～ひといき入れてリラックス
腰痛予防にもなるのでどうぞお試しあれ
この記事へのコメント
こんにちは～！（＾０＾）！
頑張って身体に良い事してますねぇ～♪
私は最近瞑想をしているのですが（＾０＾;）
必ず途中で寝てしまいます・・・そんなに疲れてないのに・・・
バッタのポーズも１回足上げたら そのまま寝そうです（＾０＾;）
頑張って身体に良い事してますねぇ～♪
私は最近瞑想をしているのですが（＾０＾;）
必ず途中で寝てしまいます・・・そんなに疲れてないのに・・・
バッタのポーズも１回足上げたら そのまま寝そうです（＾０＾;）
Posted by シャチ１６５
at 2008年06月10日 11:00
at 2008年06月10日 11:00シャチさん☆
こんにちは＾＾
瞑想しているのですね(^^)
寝起きが瞑想にいいですよ！！
バッタのポーズのあとは、寝てかまわないです(笑)
こんにちは＾＾
瞑想しているのですね(^^)
寝起きが瞑想にいいですよ！！
バッタのポーズのあとは、寝てかまわないです(笑)
Posted by ヨガ兄ぃ at 2008年06月10日 16:45
