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アサナ
下半身の柔軟性だよ！
今日のアサナは股関節プラス膝裏伸ばしです
まずこの様に片脚を曲げて座ります＾＾ｖ
そしたら伸ばしてる足を両手で持ち上げるしばらく止めて呼吸をゆっくりする
きつい方は膝を少し曲げてもいいですよ
楽しみながらやってみて下さい
まずこの様に片脚を曲げて座ります＾＾ｖ
そしたら伸ばしてる足を両手で持ち上げるしばらく止めて呼吸をゆっくりする
きつい方は膝を少し曲げてもいいですよ
楽しみながらやってみて下さい
この記事へのコメント
先生！
止まれません！！！！
もちろん膝を曲げても：です‥ ながいので(^｡^)
止まれません！！！！
もちろん膝を曲げても：です‥ ながいので(^｡^)
Posted by ひろぶぅ at 2009年01月23日 21:08
ひろぶぅさん☆
そうですか～ 止まれませんか(笑)
そうとう足が長いんでしょうか^^
では寝てやってみてください♪
そうですか～ 止まれませんか(笑)
そうとう足が長いんでしょうか^^
では寝てやってみてください♪
Posted by ヨガ兄ぃ at 2009年01月24日 12:54
止まれず後ろに転がって
寝た状態でやってました
「アホみたいちゃうん～～」と情けない思いでしたが
それでも有効；とゎッ！！
懐がおおきいですね★
寝た状態でやってました
「アホみたいちゃうん～～」と情けない思いでしたが
それでも有効；とゎッ！！
懐がおおきいですね★
Posted by ひろぶぅ at 2009年01月29日 16:32
ひろぶぅさん☆
寝た状態でやりましたか＾＾ ヨガは楽しんでやるものだと私は思ってますので、いろんなパターンがありますよ＾＾
寝た状態でやりましたか＾＾ ヨガは楽しんでやるものだと私は思ってますので、いろんなパターンがありますよ＾＾
Posted by ヨガ兄ぃ at 2009年01月30日 11:06
