アサナ
脇を伸ばす~♪
今日は脇を伸ばして呼吸を楽にし、肩まわりを ほぐします
まず、この様に片腕を前へ伸ばし、反対の腕は曲げて~
次に息を吐きながら胸をさげていき、アゴは曲げてた手の甲へつける
肩とかキツイ方は止まった所でしばし呼吸をゆっくりします
これを反対側もやります!
両腕を伸ばすとネコのポーズです
まず、この様に片腕を前へ伸ばし、反対の腕は曲げて~
次に息を吐きながら胸をさげていき、アゴは曲げてた手の甲へつける
肩とかキツイ方は止まった所でしばし呼吸をゆっくりします
これを反対側もやります!
両腕を伸ばすとネコのポーズです