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アサナ
下半身の柔軟性と引き締めのヨガ
今日のアサナは立ち前屈と屈伸運動を合わせたものです
このように両手のひらを床につけます
両手を離さないようにゆっくり膝を伸ばしていく
最後は脚を伸ばして両手も着けたまま、 この流れで繰り返します
きつい方は伸ばせる範囲で繰り返しです
続けてると柔軟性も高まり、下半身が引き締まりますよ＾＾ｖ
あと血流もよくなり、冷えむくみなども解消です
このように両手のひらを床につけます
両手を離さないようにゆっくり膝を伸ばしていく
最後は脚を伸ばして両手も着けたまま、 この流れで繰り返します
きつい方は伸ばせる範囲で繰り返しです
続けてると柔軟性も高まり、下半身が引き締まりますよ＾＾ｖ
あと血流もよくなり、冷えむくみなども解消です
この記事へのコメント
先生ッ！！
きのう 久しぶりに怖々体重計にのりました ら！！
５ｋ近く減っていました＼(^O^)／ﾊﾞﾝｻﾞ~ｲ
なんかお腹まわりと背中が軽くなった気はしてたんです。
そんなに真面目にやってるワケでもないのに…
（時々の朝、見様見真似でやってるだけ。）
先生のお陰です～ｯ！！ ありがとうございます！
↑きょうのこれは、足も細くなりますよね(◎o◎)ｷﾗｰﾝ☆
きのう 久しぶりに怖々体重計にのりました ら！！
５ｋ近く減っていました＼(^O^)／ﾊﾞﾝｻﾞ~ｲ
なんかお腹まわりと背中が軽くなった気はしてたんです。
そんなに真面目にやってるワケでもないのに…
（時々の朝、見様見真似でやってるだけ。）
先生のお陰です～ｯ！！ ありがとうございます！
↑きょうのこれは、足も細くなりますよね(◎o◎)ｷﾗｰﾝ☆
Posted by ひろぶぅ at 2009年04月16日 18:49
ひろぶぅさん☆
おっ！良かったですね～☆ 続ける事が大事ですからね♪
ひろぶぅさん自身のお陰ですよ＾＾；
締まってきますので結果脚も細くなるかと思われます(笑)
コメントありがとうございます！
おっ！良かったですね～☆ 続ける事が大事ですからね♪
ひろぶぅさん自身のお陰ですよ＾＾；
締まってきますので結果脚も細くなるかと思われます(笑)
コメントありがとうございます！
Posted by ヨガ兄ぃ
at 2009年04月17日 10:23
at 2009年04月17日 10:23
