アサナ

2009年06月02日

背骨を動かすヨガポーズ♪

今日は背骨(脊柱)を意識してやってみたいと　　　思います パンチ！

まずは、この様に正座して背筋を一度正して両手は頭の後ろで組みます ニコニコ

それからゆっくり息を吐きながら肘を閉めながらアゴを引き

体重を後ろへ移動しながらお腹を見て、できるだけ背中を丸くしていきます ピース

これを呼吸に合わせて数回繰り返します チョキ

終わりに反ることもするとバランスが取れますよ キラキラ　

背骨には神経、血管、リンパなど重要な通り道なので適度に刺激してあげると体の調子が整ってきます ニコニコ

頭痛、肩こり、腰痛などの解消にも効果的です

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この記事へのコメント

朝やってみたら、首の後ろがジワーンとして、伸びている感覚がありました。明日、肩こりのお友達に教えてあげます！ありがとうございました。

Posted by くろちゃん at 2009年06月03日 17:31

腰痛は以前教えていただいたので続けている事で

今の所大丈夫です

これ肩こりにもいいのですか

早速やってみますね　ありがとうございます

Posted by とり・とん at 2009年06月03日 21:25

くろちゃんさん☆

やってもらってうれしいです＾＾　お友達にも教えてあげて下さい♪　こちらこそ　ありがとうございます！！

とり・とんさん☆

肩と首はつながっているので、少しは緩和されると思います
やってみて下さいネ♪　コメントありがとうございます＾＾ｖ

Posted by ヨガ兄ぃ at 2009年06月04日 14:52

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