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アサナ
おなかを閉めよう～のヨガ
今日はみなさんも気になってるおなかを引き締めるポーズを紹介します
仰向けで寝て
息を吐きながら反動を使わずにゆっくり両足を あげていきます
この前のポーズまででも充分なのですが、余裕のある方はさらに引き上げて下腹部を刺激
あとはゆっくり下ろします
この一連の動きを大事なことは無理せず３回ぐらいからスタートしてください
丹田強化にもなります
仰向けで寝て
息を吐きながら反動を使わずにゆっくり両足を あげていきます
この前のポーズまででも充分なのですが、余裕のある方はさらに引き上げて下腹部を刺激
あとはゆっくり下ろします
この一連の動きを大事なことは無理せず３回ぐらいからスタートしてください丹田強化にもなります
この記事へのコメント
ヨガ兄ぃさん、もし引き締まらなかったら、責任取ってくれるんですか(^_^)
コレ、毎日やってますよ～ 結果は？ご想像の通りです(^^)/~~~
コレ、毎日やってますよ～ 結果は？ご想像の通りです(^^)/~~~
Posted by くろちゃん at 2009年07月01日 18:50
くろちゃんさん☆
いつもコメントありがとうございます＾＾
責任は取れません(笑)
毎日されてるんですね！！続けるのは凄いことです！！
結果が出なければやり方を変えてみては？
スピードをできるだけゆっくりしてみるとか、食事と運動のバランスを考えてみるとか＾＾がんばってください☆
いつもコメントありがとうございます＾＾
責任は取れません(笑)
毎日されてるんですね！！続けるのは凄いことです！！
結果が出なければやり方を変えてみては？
スピードをできるだけゆっくりしてみるとか、食事と運動のバランスを考えてみるとか＾＾がんばってください☆
Posted by ヨガ兄ぃ
at 2009年07月02日 10:05
at 2009年07月02日 10:05はいはい、気になってますよぉ～～
頑張ります！
またご報告しますよ 先生！！
頑張ります！
またご報告しますよ 先生！！
Posted by ひろぶぅ at 2009年07月15日 12:23
運動不足＆お年頃♡ な私なんて、
即効 結果がでやすい良い生徒さんですね＾＾
（ポジティブな自画自賛♪）
即効 結果がでやすい良い生徒さんですね＾＾
（ポジティブな自画自賛♪）
Posted by ひろぶぅ at 2009年07月15日 12:25
ひろぶぅさん☆
身体の変化を楽しんで♪ヨガ続けてくださいネ＾＾ｐ
今、体のメンテしてると、のちのち健康で生き生きとできますよ(^0^)v
身体の変化を楽しんで♪ヨガ続けてくださいネ＾＾ｐ
今、体のメンテしてると、のちのち健康で生き生きとできますよ(^0^)v
Posted by ヨガ兄ぃ at 2009年07月15日 12:39
at 2009年07月15日 12:39
