アサナ
手首のヨガ!
今日は手首の硬さを取るヨガポーズです^^
手首は首や腰、足首とも深いかかわりがあり重要な部分です
まずはこの様に両手を外側へ向けて
交差します
しっかり握って
下から前へ
伸ばしていきます
手首をねじって体が楽になります
横から見ると
しっかり握ってやるのがポイントで伸びにくい方は途中まで伸ばしても効果はあります
握り方の拡大はこれ
ネジリにくい方は下へ伸ばすとやりやすいですよ
柔らかい方は上へ伸ばすとさらにねじれます
この状態で上下させてもいいですよ
無理せず続けてみてくださいね~
手首は首や腰、足首とも深いかかわりがあり重要な部分です
まずはこの様に両手を外側へ向けて
交差します
しっかり握って
下から前へ
伸ばしていきます
手首をねじって体が楽になります
横から見ると
しっかり握ってやるのがポイントで伸びにくい方は途中まで伸ばしても効果はあります
握り方の拡大はこれ
ネジリにくい方は下へ伸ばすとやりやすいですよ
柔らかい方は上へ伸ばすとさらにねじれます
この状態で上下させてもいいですよ
無理せず続けてみてくださいね~
この記事へのコメント
前回コメントしなかったので、今日は朝一です
( ^^)人(^^ )
手に力を入れて組む、というのは発見でした。これからはこれで行ってみます('-'*)アリガト♪
( ^^)人(^^ )
手に力を入れて組む、というのは発見でした。これからはこれで行ってみます('-'*)アリガト♪
Posted by くろちゃん at 2009年07月28日 08:24
くろちゃんさん☆
毎度コメントありがとうございます!
発見があってよかったです^^
また見にきてくださいネ☆
毎度コメントありがとうございます!
発見があってよかったです^^
また見にきてくださいネ☆
Posted by ヨガ兄ぃ at 2009年07月28日 13:49