内観

年末☆年始は忙しいみなさまへ　そんな毎日をお過ごしの方へ　お勧めしたいのが内観です
内観とは読んで字の如く　自身の内側を観ることで、例えば呼吸　今の呼吸はどんな呼吸をしてるのだろうとか体温　温かい所、冷たい所など、それから緊張している部分リラックスしている部分　他血液の流れ、神経などありますが、まずは簡単な呼吸から始めた方がよいと思います
やり方は静かなとき、寝る前などが意識しやすいと思いますよ
普段の私達の呼吸は浅いですので深い呼吸へ少しずつ変化させていくのです　そうすると体もリラックスし精神も安定してきます　　寝た状態でもいいし、座ってもいいし、自分がやりやすい状態でする方がいいと思います
私は内観して調子の悪い部分を意識と呼吸法で戻していきます
そのあとに冥想したりします
まずは内観から